У каждой из нас есть в запасе целый арсенал «женских штучек», благодаря которым в любое время дня и ночи нам удается выглядеть бодро, молодо и свежо. Но разнообразные туши, подводки, тональные средства, помады, призванные скрыть нездоровую бледность и подчеркнуть белизну зубов, уже не актуальны. Отныне в моде здоровье. Так что если хотите быть здоровой, начните с заботы о своей коже. Потому что…
…СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА (С ЖИРАМИ!) — ЗАЛОГ КРАСИВОЙ КОЖИ
Например, средиземноморская. Она богата фруктами, овощами, орехами, зерновыми и рыбой. Витамины и минералы, входящие в состав этих продуктов, не только оздоравливают весь организм, но и укрепляют сердечную мышцу. А омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, и растительные масла благотворно действуют на стенки клеточных мембран, которые отвечают за молодость и упругость кожи. То есть благодаря средиземноморской диете ваша кожа станет гладкой и сияющей, волосы — шелковистыми, и вы надолго забудете о морщинах. Именно так утверждали 453 женщины, опрошенные исследователями в Австралии, Греции и Швеции.
…ОТКАЗ ОТ СЛАДОСТЕЙ — ОДНО ИЗ СРЕДСТВ БОРЬБЫ С АКНЕ
Как только на коже появляется неэстетичная сыпь, тут же все норовят съязвить: мол, нечего сладким объедаться. Действительно, усвоение углеводов, которыми изобилуют торты, печенье и сдобные булочки, требует дополнительного количества инсулина. Таким образом происходит внеплановый выброс гормонов, который провоцирует усиленную выработку кожного сала — идеальной среды обитания для бактерий.
…ЗДОРОВЫЙ СОН — ЛУЧШИЙ СОЮЗНИК КРАСОТЫ
Чтобы отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть, иногда достаточно просто выспаться. Ученые считают, что секрет здорового внешнего вида — сон по расписанию. Причем большее значение имеет не продолжительность сна или час, когда вы погружаетесь в объятия Морфея, а ежедневное пробуждение в одно и то же время. Так вы помогаете организму контролировать гормональный фон и предотвращаете возможные «неполадки» в нем. Кстати, даже 15 минут сна и пары стаканов воды достаточно, чтобы освежить цвет лица и нормализовать уровень гормонов. Дело в том, что недосыпание обезвоживает организм. И больше всего от этого страдает нежная кожа вокруг глаз — на ней сразу же появляются мелкие морщинки и темные круги.
…ЗАРЯДКА — ИСПЫТАННЫЙ СПОСОБ ОТСРОЧИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ МОРШИН
Ежедневные утренние упражнения помогают сжигать лишние калории и жиры, поддерживать в хорошей форме мышцы и кожу. Они активизируют кровоток, который доставляет капиллярам кислород и питательные вещества. В результате клетки сохраняют эластичность, а морщины разглаживаются. Если хотите достичь: долговременного эффекта от упражнений, занимайтесь фитнесом по 30 минут три раза в неделю.
…СРЕДСТВА С SPF – ПРОВЕРЕННАЯ ЗАЩИТА ОТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ КОЖИ
Знаете, что нужно вашей коже, чтобы она как можно дольше оставалась молодой и здоровой? Правильно, кремы для борьбы с морщинами. Однако, увлекшись антивозрастными средствами, женщины забывают о других мерах предупреждения раннего увядания (и рака) кожи — об использовании кремов с солнцезащитным фактором. Дерматологи считают, что ежедневное нанесение такого средства под макияж должно войти в привычку каждой женщины. Исследования показали: косметика с SPF продлевает молодость кожи минимум лет на десять.
…ГОРДАЯ ОСАНКА ДЕЛАЕТ ВАС КОРОЛЕВОЙ КРАСОТЫ
Выпрямляясь, вы равномерно распределяете массу тела и уменьшаете нагрузку на мышцы и суставы. А вот непреодолимое желание согнуться в три погибели должно вас насторожить: это организм пытается сообщить, что с ним что-то не так. Красивая осанка визуально добавляет несколько сантиметров к росту, увеличивает грудь, убирает живот. И последний аргумент в ее пользу. Если вы слегка наклоняетесь вперед, свет ложится на лицо неровно, придавая ему усталое выражение. Этот секрет давно известен фотографам. Именно поэтому они обычно командуют: «Выше голову! Плечи расправить!»
