Красота и здоровье

Їжа для краси

Не тільки косметичні засоби можуть допомогти в догляді за шкірою, багато що залежить від того, що ви їсте кожен день. TiS вибрав найкорисніші продукти.

Для гладкої шкіри і рівного тону

eda2 eda3

Зверніть особливу увагу на фрукти та овочі. У вашому раціоні обов’язково повинні бути апельсини, полуниця, ананаси, капуста, перець, папайя, брокколі і ківі. Кожен з цих продуктів багатий вітаміном C. Це найсильніший антиоксидант, який бере участь в синтезі колагену. Вітамін C допомагає істотно зменшити кількість зморшок.

Для здорової шкіри без запалень

eda5

Необхідно підвищити споживання риби і овочів. Для правильного харчування відмінно підійде дикий лосось з гарніром зі шпинату. Риба, яка містить жирні кислоти Омега-3, в поєднанні з овочами, багатими вітамінами A і C, благотворно впливають на шкіру і навіть допомагають позбутися від акне.

Для зволоженої шкіри

eda4

Варто замінити ранкову і післяобідню каву на зелений чай. Він містить велику кількість антиоксидантів, так званих поліфенолів, за рахунок яких збільшується приплив до шкіри крові і кисню, підвищується гідратація.