Красота и здоровье

Причины весенней депрессии, снижения тонуса, плохого настроения

Весенняя депрессия – это не только неважное настроение и упадок сил. Это ещё и плохое самочувствие: слабость, скачки артериального давления, головные боли, низкая работоспособность. Да ещё и «голова отказывается соображать». Словом, от наступления весны многие не испытывают никакой радости.

Первая причина всех перечисленных состояний – недостаток движения и свежего воздуха. По большому счёту, любая боль – это сигнал организма о нехватке кислорода, который, кстати, доставляется ко всем тканям и органам кровью. В том числе и к мозгу. Если мы мало двигаемся, то кровь по сосудам движется вяло, медленно, во многие капилляры вовсе не проникает (так как кровь может быть ещё и слишком густой, вязкой). Ткани и органы страдают от нехватки кислорода, и в первую очередь – мозг. А если мы ещё и сидим за столом или у компьютера целый день, опустив голову и пережав многие сосуды, доставляющие к голове свежую кровь…

Мозг имеет теснейшую связь с мышцами. От того, в каком состоянии находятся мышцы, какие происходят в мышцах процессы, во многом зависит и состояние мозга, и его работоспособность. Через систему очень сложных взаимосвязей мышцы обеспечивают энергоснабжение мозга.

Ещё один момент. При недостатке движения кровоток и лимфоток замедлен и ослаблен. Поэтому продукты метаболизма (обмена веществ), многие из которых токсичны, выводятся настолько медленно, что успевают отравлять организм. И организм начинает задыхаться в собственных нечистотах. Как думаете, это улучшает наше самочувствие?

Вторая причина связана с питанием. Что мы едим? Если на столе каждый день мясная пища, да ещё, возможно, и не единожды в день, то плохому самочувствию и тяжести во всём теле даже не стоит удивляться. Добавьте сюда медленное освобождение от токсинов…

Как проявляет себя весенняя депрессия

Весенняя депрессия у мужчин и женщин себя проявляет очень похоже: упадок сил и настроения, головные боли, слабость, повышенная метеочувствительность, нарушения пищеварения. У многих депрессивное состояние сопровождается повышенным аппетитом, этаким «жором», когда дрянное настроение мы стараемся «заедать». У других людей, напротив, во время депрессии пропадает аппетит. Вот во втором случае как раз и проявляется мудрость организма: он стремится перестроиться, очиститься. Если во время депрессии нет аппетита – это нормально, не надо насилу запихивать в себя пищу. Не хочется есть – не ешьте. Но обязательно пейте достаточно чистой воды – не менее 30 мл на каждый килограмм тела. С её помощью организм выведет из себя всё, что ему мешает функционировать нормально. Пейте воду и «нагуливайте» в прямом смысле слова аппетит: гуляйте, дышите воздухом как можно больше, при любой возможности. Но гуляйте бодро, быстрым шагом, а не еле-еле переставляя ноги.

Характерными для весенней депрессии являются нарушения сна и бессоница, излишнее беспокойство, мнительность. Но эти симптомы, как правило, исчезают при регулярных прогулках и упражнениях на свежем воздухе, при нормализации питания.

Как избавиться от весенней депрессии

При депрессии врач Владимир Леви, плюсом к физической нагрузке, рекомендует несложную схему пищевой разгрузки.

1 раз в неделю – суточное воздержание от еды при обильном потреблении качественной чистой воды (можно пить воду с лимонным соком и мёдом: на 3-литровую банку – сок 3 лимонов и 2-3 столовые ложки мёда).

2 раза в месяц – двухдневное воздержание от еды.

1 раз в полтора месяца – 3 дня воздержания от еды.

Для начала В. Леви советует поступить так. После опорожнения кишечника обойтись без еды ровно сутки, желательно – от завтрака и до завтрака. Во время отказа от еды нужно выпить 3 литра воды (можно с лимоном и мёдом, как написано выше). Лично я – противник голодания. Но в данном случае речь идёт о лечебном, очистительном и относительно непродолжительном отказе от пищи, который не способен принести вред взрослому человеку. В. Л. Леви предлагает такие сроки лечебных голоданий, в процессе которых разрушительные процессы в организме, свойственные длительным голодовкам, просто не успевают начаться.

Спустя неделю после суточного голодания рекомендуется всё повторить, но по таким же правилам провести без еды уже не одни, а двое суток (пить воду – обязательно!).

Спустя 10 дней после двухсуточного голодания постарайтесь обойтись без еды 3 дня.

Потом сделайте перерыв 3 недели. В течение всего этого времени старайтесь как можно больше бывать на воздухе, катайтесь на велосипеде, гуляйте пешком, занимайтесь нордической ходьбой, играйте в настольный теннис, словом, что угодно. Но чтобы движения было как можно больше! Скорее всего, после 3-дневного голодания от депрессии останется только воспоминание.

Если же депрессию так быстро побороть не удалось – то не спешите отчаиваться. Ваше нынешнее состояние образовалось не за месяц и не за два, а за несколько лет, поэтому, возможно, придётся после 3-недельного перерыва повторить один или даже несколько циклов очистительных воздержаний от еды. Проблемы, назревавшие и копившиеся годами, невозможно разрешить моментально, в течение недели и даже месяца. Для всего требуется время.

Для улучшения весеннего самочувствия, естественно, следует постараться обогатить свой рацион растительной пищей, свежими и варёными или приготовленными на пару фруктами и овощами. Можно попринимать витаминно-минеральные комплексы. Но самодеятельности в этом вопросе лучше не проявлять, а обратиться к своему врачу за рекомендацией. И, опять же, полезнее было бы принимать не синтетические витамины, а попить витаминные чаи на травах, благо в аптеках их сегодня изобилие.

Хорошее подспорье могли бы оказать и ароматические масла. В деле борьбы с депрессией, как и при решении других проблем, самым эффективным будет комплексный подход.

Описанные меры позволят, если одолела весенняя депрессия, не только вернуть силы, повысить жизненный тонус и поднять настроение, но и будут способствовать улучшению сна, более свежему внешнему виду. Тем более, скоро закончится весенняя слякоть, природа окончательно проснётся, и с её пробуждением мы обязательно почувствуем прилив новых сил! Здоровья вам и удачи во всех делах!