Красота и здоровье

ТОП-10 самых полезных фруктов и овощей для зимы!

Автор: @yuli_yam

ТОП-10 фруктов и овощей для зимы!
Поддержим себя изнутри 😉
Поехали…

1️⃣ Яблоки
Улучшают пищеварение, работу мозга и иммунитет.
Восстанавливают кровь и понижают кровяное давление.
Понижают холестерин.
Защищают от болезней сердца, сосудов и старения.

2️⃣ Хурма
Это природный антидепрессант!
Никотиновая кислота (витамин РР) — борется с усталостью и участвует в выработке гормона серотонина.
Бета-каротин — укрепляет зрение, стимулирует обновление клеток легких и бронхов (хм, не знала).
Профилактика авитаминоза.
Смотрим видео, как приготовить полезный салат с хурмой. Простой и быстрый рецептик.

3️⃣ Клюква
Среди ягод — снежная королева!
Много витамина С и кислот, которые действуют как антибиотики. Повышает защитные функции всего организма.
Используют для профилактики простудных заболеваний!

4️⃣ Цитрусовые
В грейпфрутах, мандаринах, апельсинах много витаминов для здоровой кожи и пищеварения, нервной системы, иммунитета и фолиевой кислоты для правильного гормонального обмена.

5️⃣ Гранат
Улучшает формулу крови, иммунитет, сосуды. Обладает противобактерицидными св-вами.

6️⃣ Квашеная капуста
Из всех зимних заготовок в ней больше всего витамина С и антиоксидантов!
Долой уксусные маринады — полезные квашения рулят!

7️⃣ Тыква
Наш родной кладезь витаминов и антиоксидантов.
Хороша для красивой кожи (витамин Е), для зрения, для пищеварения, для сосудов и к тому же, классный диетический продукт.

8️⃣ Помидоры и томатный сок
Лучший источник мощного антиоксиданта ликопина. Тоже укрепляет иммунитет, полезен для кожи и сердца. Больше всего ликопина в переработанных томатах — соке, консервированных.

9️⃣ Редька
Богата противомикробными свойствами.

🔟 Свекла
Наш зимний супер-фуд. Полезных свойств море… Это прям лекарство какое-то 😉
Выводит токсины из организма.
Омолаживает за счет кроветворных свойств.
Укрепляет стенки капилляров.
Для здоровья костей, сердца и прочее и прочее…