PR

Синдром ночного аппетита: что это и как с ним бороться?

Не можете заснуть без бутерброда или печенья перед самым сном, а потом ночью просыпаетесь от голода и снова перекусываете? Такое поведение может говорить о синдроме ночного аппетита (СНА).

Согласно статистике, синдром ночного аппетита встречается примерно у 10% людей. На данный момент синдром ночного аппетита, чрезмерный вечерний и ночной аппетит не выделяется в отдельную патологию. Тем не менее эта проблема существует и на нее стоит обратить внимание, потому что СНА может приводить к ряду неприятных последствий.

Чем опасен синдром ночного аппетита?

Синдром ночного аппетита первым описал Стенкард-Грейс-Волф еще в 1955 году. Исследователь отметил характерные психоэмоциональные особенности при наличии этого синдрома: перед сном без приема пищи человек становится раздражительным и беспокойным, но после плотного перекуса самочувствие нормализуется и настроение меняется в лучшую сторону.

Может показаться, что колебания настроения перед сном и потребность перекусить вечером или поесть ночью – не слишком большая проблема, и максимум, что может произойти – это небольшой набор веса. Но на самом деле все намного серьезнее. На фоне СНА часто нарушаются биологические ритмы, появляется лишний вес, может происходить нарушение гормонального фона, обмена веществ.

Исследования показывают, что СНА также негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Люди, которые едят перед самым сном и перекусывают ночью, часто страдают метеоризмом и запорами. Также на фоне ночных перекусов может развиваться заболевание, обусловленное нарушением работы органов пищеварения – моторно-эвакуаторной функции органов гастроэзофагеальной зоны – рефлюкс эзофагит.

Признаки синдрома ночного аппетита

Для синдрома ночного аппетита характерны:

  • чрезмерный аппетит вечером,
  • пробуждения ночью от голода и невозможность заснуть, пока не поешь,
  • отсутствие аппетита утром,
  • проблемы с засыпанием, беспокойный тревожный, чересчур поверхностный сон.

Причины появления синдрома ночного аппетита

Американские ученые провели исследования, чтобы определить, что провоцирует появление синдрома ночного аппетита. Выяснилось, что одной из причин является увеличение транспортеров серотонина в мозге. Повышение концентрации этих веществ приводит к тому, что нарушаются биоритмы организма и способность чувствовать насыщение, повышается чувство тревожности, депрессивность. Подавленное психоэмоциональное состояние одновременно с нарушением биоритмов, создают почву для психологического усугубления проблемы.

Также спровоцировать появление синдрома ночного аппетита могут:

  • чрезмерно строгие диеты,
  • повышенный стресс,
  • пищевые зависимости,
  • неправильное несбалансированное питание.

Как бороться с СНА?

Как мы уже выяснили, синдром ночного аппетита – это не просто неудобная привычка. Это нарушение, которое затрагивает не только поведенческие реакции, но и изменяет биоритмы, негативно влияет на обмен веществ. Чтобы искоренить синдром ночного аппетита, нужно выяснить все причины его появления, разобраться, что поможет преодолеть такое состояние. Справиться с синдромом ночного аппетита поможет доктор-диетолог. Специалист по питанию соберет всю необходимую информацию для понимания причин проблемы, проанализирует ваши показатели (вес, возраст, гормональный фон, режим приема пищи и т.д.), поможет изменить рацион и режим питания, выработать здоровые пищевые привычки.

Сегодня для того, чтобы проконсультироваться с диетологом, вам даже не обязательно посещать диетологическую клинику. Вы можете связаться со специалистом удаленно и при этом воспользоваться полноценным комплексом диетологических услуг.

Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты DietCenter давно и продуктивно работает в формате онлайн. Консультации проводятся по телефону или скайпу. Подробнее по ссылке — https://dietcenter.com.ua/uslugi/dietolog-online.html

Специалисты DietCenter осуществляют онлайн диагностику, используя авторскую методику клиники. У вас будет возможность обсудить с диетологом все интересующие вас вопросы относительно питания и здоровья, и получить рекомендации по коррекции рациона и образа жизни. Также по желанию специалисты предложат разработать для вас подробный план питания с учетом особенностей вашего состояния и привычек питания.

Работая вместе с диетологом DietCenter, вы сможете избавиться от синдрома ночного аппетита, нормализовать обмен веществ, убрать лишний вес, оздоровить организм и улучшить общее самочувствие.