Красота и здоровье

Секреты красоты от Камерон Диас: 6 часов сна = полноценный отдых + отличный внешний вид!

В свои 44 года Камерон Диас выглядит превосходно. А если учесть, что она — ярая противница пластики лица, можно предположить, что голливудская красотка владеет каким-то секретом молодости.

70

Жизнь звезд только внешне напоминает праздник, а по факту все не так просто: жесткий график гастролей, съемок, репетиций, расписанный чуть ли не на целый год с точностью до минут, встречи со зрителями, прессой.
Постоянные перелеты в разные уголки планеты, усталость от смены часовых поясов, тяжелая адаптация, бесконечные отельные номера вместо уютной домашней спальни.
Как при таком напряженном графике сохранить безупречный внешний вид?
Камерон Диас делится с вами личными секретами. Она нашла время написать об этом и издала «Книгу о теле», в которой рассказала, что спит не более 6 часов в сутки и при этом просыпается свежей, отдохнувшей, весь день чувствует себя бодрой и выглядит отлично.

Самые актуальные советы голливудской звезды, касающиеся сна, мы представляем в этой статье.

ШАГ 1
Составьте план на завтра. Продумайте имидж и аксессуары
Все запланированные дела запишите в ежедневник. В соответствии с этим продумайте свой образ, подготовьте одежду, при необходимости погладьте. Подберите украшения и аксессуары. Если берете еду с собой, упакуйте ланч-бокс с вечера. После работы планируется фитнес-клуб? Сложите спортивную сумку и подготовьте все необходимое заранее.

ШАГ 2
Тщательно удалите макияж и с наслаждением примите душ
Возьмите за правило: один час перед сном – время для себя любимой! Снимите макияж косметическим молочком для умывания, смойте его, протрите лицо тоником, нанесите увлажняющий крем. Особое внимание уделите чистке зубов. Затем примите контрастный душ, представляя, как вместе с горячей, а потом прохладной водой стекают все проблемы, а тело наполняет блаженство. После душа побалуйте тело любимым кремом и в этом умиротворенном состоянии взгляните на себя в зеркало. Улыбнитесь, скажите, что вы прекрасны и поблагодарите себя за заботу о себе. Пусть такое действие станет вашим ежевечерним ритуалом, дающим сигнал к отдыху.

ШАГ 3
Проведите ритуал «Заведи будильник»
Всем знакома ситуация, когда мы уже в полудреме вскакиваем с постели и проверяем, не забыли ли завести будильник. Сон нарушается, состояние блаженства исчезает. Избавьте себя от этого: установите обычай сразу после душа заводить будильник. Со временем вы будете делать это автоматически.

ШАГ 4
Подготовьте для сна ложе принцессы
Ваша кровать – это священное место, предназначенное для полноценного отдыха. Позаботьтесь, чтобы перед сном на ней не валялся мобильный телефон, пульт от TV и кондиционера, журнал или книга. Расправьте постельное белье и медленно с наслаждением отправляйтесь в царство Морфея.

ШАГ 5
Отключите все гаджеты, проведите легкую медитацию и настройтесь на позитивный сон
Компьютеру и телевизору в спальне не место, но если они все-таки там, выключите их перед сном. Аналогичным образом поступите с телефонами. Шторы на окнах лучше плотно задернуть. Выключите все осветительные приборы: ведь только в темноте во время сна наш организм вырабатывает очень важный для него меланин.
А теперь вспомните какой-то счастливый момент своей жизни, подумайте о любимом человеке или о том, что доставляет вам удовольствие, закройте глаза и посвятите несколько минут медитации.

Приятных вам снов и позитивных сновидений!