Сон является неотъемлемой составляющей жизни каждого человека. Во время сна организм отдыхает и набирается сил. Поэтому так важно обеспечить качественный ночной отдых. Ученые исследовали, какая поза для сна наиболее безопасна.
Результаты исследовании опубликованы в журнале Dovepress.
Большинство людей любят спать на боку. Чтобы сон в таком положении был полезным, нужно соблюдать следующие условия:
- голова и позвоночник должны находиться на одной линии;
- руки следует размещать ниже плеч, а не под подушкой или щекой;
- во время сна плечо должно лежать на матрасе, а не на подушке.
Согласно результатам исследований, на боку спят 75% людей. Наибольшую пользу от сна в таком положении получают беременные и люди, у которых обнаружены проблемы желудочно-кишечного тракта.
Исследование с участием 664 человек показало, что в среднем участники почти полночи спят в одном положении — на боку, а меньшую часть времени во время сна проводят на спине. Во время сна человек много двигается и может менять свое положение.
Ученые отмечают, что пока нет исследований, которые бы предоставляли четкие доказательства «оптимального положения для сна». Возраст человека и его вес влияют на то, какое положение для сна лучше всего подходит для его организма.
