Красота и здоровье

Польза интервального голодания

Звезды и многие известные люди уже испробовали метод на себе, но питаться с интервалами можно не всем.

С детства нам внушали, что есть нужно регулярно и не следует делать большие перерывы между приемами пищи. Диетологи говорили, что продолжительный голод может привести к нарушению обмена веществ, и тогда стройная фигура станет недостижимой мечтой. А если не повезет, нарушение режима питания приведет к хроническому заболеванию желудочно-кишечного тракта.

Модные диеты

Многих из нас ничто не может остановить на пути к идеальной фигуре. Женщины постоянно пробуют новые диеты. На них даже появляется мода, и все устремляются совершенствовать свое тело в соответствии с рекомендациями очередного алгоритма питания, спорят о достоинствах диет https://zdorove.clutch.ua/45879-dokazano-naukoy-specialisty-opredelili-samuyu-effektivnuyu-dietu-1 и ищут новые панацеи от лишних килограммов.

Самое трудное в диетах для похудения – отказывать себе в любимых продуктах. Поэтому интервальное голодание, заслужившее широкую популярность в последние годы, стало привлекательным для любительниц поесть вкусненького, но не слишком полезного. Модный тренд, позволяющий не отказывать себе в любимых продуктах, не задумываться поминутно о калориях, жирах и углеводах, приобретает все новых приверженцев. Тем более что они свидетельствуют, что при интервальном режиме питания отлично себя чувствуют и действительно сбрасывают вес.

Очень просто и легко. И даже полезно?

Фактически это особый режим питания. Он разработан на основании открытия нобелевского лауреата из Японии Ёсинори Осуми. Он открыл механизм аутофагии и его благотворное воздействие на человеческий организм. Оказывается, под влиянием голода поврежденные клетки запускают самоочищение от «мусора». Это способно помочь в случае многих опасных заболеваний, с трудом поддающихся лечению, в том числе онкологии, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых болезней. Попутно к этому выборочный голод, возможно, тормозит процессы старения и продлевает срок жизни. К этому перечню преимуществ естественное снижение веса идет приятным бонусом.

Главная фишка метода – разделение суток или недели на временные промежутки, в одни из которых можно есть все что угодно, а в другие – еда полностью исключается. «Голодные периоды» должны быть достаточно длинными, чтобы запустить механизм аутофагии: не менее 18-24 часов. В это время можно только пить несладкие напитки, никакие перекусы не допускаются. Самый радикальный режим интервального голодания – 5 на 2, когда человек двое суток потребляет не более 500-600 калорий.

У новомодной диеты уже появилось множество горячих сторонников. Они утверждают, что преимущества метода:

— простота (не нужно высчитывать калории, готовить специальные блюда);

— улучшение метаболизма и самочувствия;

— похудение (вес уходит постепенно и естественно);

— повышение жизненного тонуса и физической формы.

Голодать можно не всем

То, что человеку полезно не наедаться до отвала, а оставаться немного голодным, известно давно. Но одно дело – питаться немного впроголодь, и совсем другое – вводить организм в жесткий стресс. Этого ни в коем случае нельзя делать при:

— высоких физических нагрузках;

— диабете 1 и 2 типов;

— беременности.

Интервальное голодание – это не просто диета, а радикальное изменение образа жизни. И прежде чем пуститься в это путешествие, стоит пройти обследование и обсудить возможные риски с семейным врачом. Или, может быть, просто пока ограничиться более традиционными методами коррекции веса, которые обеспечит традиционная овощная или низкокалорийная диета https://zdorove.clutch.ua/46040-shpinatnaya-dieta-pomozhet-za-nedelyu-izbavitsya-ot-lishnih-kg.