Красота и здоровье

Мифы о стройной фигуре

О диетах и правильном питании сказано не мало, но, все же, далеко не все устоявшиеся утверждения так уж верны.

Вы наверняка слышали, что после шести вечера есть строго запрещено и любой съеденный кусочек неминуемо превращается в жир. Врачи-диетологи это утверждение не разделяют и убеждают в том, что куда более важно общее число калорий, которое вы употребили за день.

Так, например, те, кто отказываются от завтрака или позволяют себе совсем скудную утреннюю трапезу, как правило, особенно сильный голод, испытывают к ужину. От этого и добирают не съеденные калории за день. Специалисты рекомендуют питаться дробными небольшими порциями и уверяют, что если рабочий день заканчивается поздно, то нет ничего страшного в том, что ужин будет после шести. Главное, чтобы до сна после приема пищи прошло 3-4 часа, тогда и проблем с лишним весом не возникнет.

Бытует расхожее мнение о существовании продуктов, которые способствуют выведению жира из организма, на что диетологи заявляют, что научного подтверждения этому нет. Если же удалось добиться снижения веса, как, например, при помощи грейпфрутовой диеты, то однозначно можно утверждать, что уменьшение массы тела произошло в результате снижения калорийности рациона питания. Но это совершенно не значит, что необходимо полностью отказываться от вкусненького, так как ничего страшного не случится если в первой половине дня Вы побалуете себя и своих родных блинчиками на молоке, рецепт которых найдете здесь.

Считается, что все десерты и сладости — главные враги красивой фигуры, и для многих отказ от сладкого подобен смерти. Однако, большая часть диетологов сходится во мнении, что баловать себя вкусностями можно, но в небольших количествах и только в первой половине дня. В таком случае у вас есть возможность за оставшийся активный период дня израсходовать все съеденные калории. В выборе сладостей следует руководствоваться принципом — чем легче, тем лучше. Выбирая пирожные, откажитесь от тех, что сделаны из толстого теста и пропитаны жирным кремом. Свой выбор лучше отдать в пользу легкого фруктового десерта. Вместо молочного шоколада восполняйте недостаток углеводов черным горьким.

Еще одно убеждение состоит в том, что занятия фитнесом на голодный желудок помогает быстро сбросить лишний вес. С одной стороны — это правда, за исключением единственного «но». Заниматься в таком случае гораздо проблематичней. К тому же ученые провели эксперимент и выяснили, что те, кто устраивает небольшой перекус перед физической нагрузкой, тренируется до 20% дольше, чем те, кто морили себя голодом. Не стоит забывать и о том, что в первую очередь, важно то, сколько калорий вы израсходовали во время тренировки.