Красота и здоровье

Как сжигать больше калорий

Способов сжечь калории существует очень и очень много способов сжечь калории. Даже сейчас, когда Ты моргнула – Ты уже потеряла несколько маленьких калорий… Как сжигать большее количество калорий?

1. Интенсивнее
Если Ты бегаешь на беговой дорожке, прыгаешь на скакалке или занимаешься на велотренажере, то Тебе достаточно просто усилить интенсивность. Например: бегать немного быстрее, подпрыгивать выше или ускорить вращение педалей.

2. Добавить веса
Для того, чтобы сжечь большее количество калорий можно незначительно увеличить вес поднимаемых гантелей во время тренировки.

3. Лестница
Действенным методом является отказ от лифтов и эскалаторов. Подъем по лестнице не только поможет потратить лишнее калории, а еще и станет мини тренировкой для ног.

4. Ускориться
Каждый день Ты ходишь в супермаркет, на остановку или просто выполняешь какие-то поручения. Сжечь больше калорий просто – достаточно ускорить свою ходьбу.

5. Очередь
Очень много времени человечество проводит стоя в очереди. Можешь попробовать подниматься на носочки. Подкачаешь ножки и избавишься от лишних калорий.

6. Прогулки
У всех бывают свои погрешности. Возможно, сегодня Тебе не хочется идти на тренировку или на пробежку: устала, голова болит или день не тот. Замени пропущенное на длительную прогулку. Калорий потеряешь и воздухом подышишь.

Теперь Ты знаешь, как сжигать больше калорий, действуй!