Красота и здоровье

Как правильно обливаться холодной водой

Обливание водой – на сегодня это один из наилучших способов закалить свой организм. Но, не смотря на то, что по этому поводу многие все еще спорят, у данного способа закаливания поклонников только прибавляется. В статье мы поговорим о том, как правильно обливаться холодной водой.

Многие люди не закаленные начинают применять данный метод, сразу выливая на себя ведро холодной воды. Но это не правильно. Ведь если у человека ослабленный организм, или он перенес операцию, то в данном случае это может нанести только дополнительный вред здоровью. Резкий контакт с холодной водой у незакаленных людей может вызвать как повышение давления, так и сердечный приступ.

pravilno-oblivatsya-holodnoj-vodoj-2

Закаливать свой организм нужно не сразу, а постепенно снижать температуру воды, чтобы организм смог привыкнуть и адаптироваться. Обливания водой можно делать как в дома у себя в душе, так и на улице. Чтобы организм смог привыкнуть к более холодным обливаниям в период зимы, нужно начинать закаливать его с конца весны. И делать это лучше на свежем воздухе.

Прежде всего, нужно приготовить ведро воды, температура которой должна быть 22 градуса, а также нужно сделать разминку, зарядку. Можно даже заняться утренней пробежкой для разогрева тела. После чего нужно раздеться и сразу вылить на себя все ведро с водой. Потом разотритесь полотенцем до появления тепла. Каждые несколько дней, воду нужно на пару градусов снижать. Обливания рекомендуется делать дважды в день. Когда организм привыкнет, то такую процедуру можно будет делать и зимой, не вредя своему организму.

Если вы все же настоятельно решили заниматься таким закаливанием, то нужно запомнить основные правила. Ни в коем случае нельзя делать такую процедуру в состоянии алкогольного опьянения. Обязательно надо разогреть организм, выгонять сон холодной водой нельзя. Обливаться нужно быстро, длительный процесс может привести к переохлаждению тела, что очень опасно. После водных процедур, обязательно нужно разогреть тело.

Вам также может понравиться...