Красота и здоровье

Как избавиться от бессонницы

Около трети жизни мы проводим во сне. Во время сна  у нас восстанавливаются жизненные силы и нормализуются функции всех органов и систем. И, если мы плохо спим или не досыпаем, то происходит сбой всех систем организма. Вследствие, чего ухудшается работоспособность, беспокоит усталость и разбитость, снижается настроение.

Более того, недостаток сна чаще всего провоцирует развитие заболеваний нервной системы, ожирения, диабета, гипертонии, нарушения обмена веществ…

Какие же причины вызывают бессонницу?

  • Часто мы не можем уснуть потому, что испытываем тревогу. Повседневные заботы продолжают нас преследовать даже ночью.

В итого головной мозг не может полностью отключится, что требуется для полноценного сна.

Как же избавится от бессонницы?

  • Постарайся отрешится от дневных забот и расслабься. Прими ванную с добавлением эфирного масла лаванды или экстракта хвои.
  • Выпей стакан теплого молока с медом или пусть тебе сделают легкий расслабляющий массаж.
  • Если ты нервно возбуждена, и не можешь успокоится, выпей успокаивающую настойку лекарственных трав: пустырника, пиона и валерианы. Старайся не наедаться на ночь и не пить крепкий чай и кофе.

Бессонница

Что еще может помешать полноценному сну?

  • Судороги в ногах часто не дают насладиться сном. Нужно сделать массаж ног и приподнять ваши ноги на 60 градусов – это обеспечит отток крови и предотвратить судороги.
  • Частые позывы к мочеиспусканию. Прежде всего, старайся на ночь меньше пить или вообще ничего не надо пить. Если это не поможет —  обязательно обратись к врачу. У тебя  может быть болезнь мочевого пузыря, сахарный диабет или другие заболевания.
  • Может возникнуть приступ изжоги. Во время сна твоя голова должна находится на 15 – 20 см выше тела. Это предупредит попадание содержимого желудка в пищевод.
  • Если ты просыпаешься без видимых на то причин, нужно проверить щитовидную железу.
  • Мешает нам выспаться раннее просыпание. Чаще всего оно возникает из-за шума или света. Перед тем как лечь в постель не забудь задернуть шторы и воспользоваться берушами от шума.

5 простых способов, которые помогут при недосыпании.

  1. Холодовая встряска – за час до сна облей ступни холодной водой. После такой процедуры ты обязательно уснешь, и со временем избавишься от бессонницы!
  2. Фитотерапия – если ты просыпаешься от частых позывов к мочесипусканию, поможет отвар цветков золотарника обыкновенного.
  3. Добавь магния – если тебя беспокоят судороги в ногах , и ты  будешь спать хорошо.
  4. Лаванда успокоит – если погрузиться в сон не дают тревожные мысли, капни на подушку две капли лавандового масла, и здоровый сон тебе обеспечен.
  5. Сухарь от изжоги – действительно поможет тебе ночью, если ты проснулась от приступа. Если это повторяется часто – обратись к врачу.

Спокойных и радостных снов тебе и встречай каждое утро с улыбкой! Ведь ты теперь узнала, что можешь избавиться от бессонницы.