Красота и здоровье

Экспресс Фитнес в домашних условиях

Не успели оглянуться, а весна уже не за горами – а это значит, что пора подумать о своей фигуре и о новом платье меньшего размера. Боремся с весенней депрессией с помощью  эффективной системы похудения. Всего 15 минут в день!

Отличие экспресс — фитнес — это комплексный подход, он доступен и профессионалам, а также и любителям, у которых нет должной физической подготовки. Многие диеты обещают быструю потерю веса в краткие сроки, без каких-либо ограничений, но это далеко не так. Сами знаете…

Фитнес в домашних условиях

В наше время, у большинства людей сидячая работа в офисах и малоподвижный ритм жизни. Довольно часто нет возможности правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Вследствие чего, спустя определенное время, начинают развиваться болезни: искривление осанки, избыточная масса тела, артериальное давление, отдышка, общее плохое состояние, повышение сахара в крови и т.д.. Чтобы не столкнуться с этими проблемами нужно заранее побеспокоиться о своем здоровье и приступить к поиску профилактический мер — это правильное питание и активные физические упражнения. Это два важных пункта, чтобы преобразить тело им укрепить здоровье. Вы решили заняться спортом, в этом деле главное не переусердствовать. Увеличивать нагрузки следует постепенно, даже в том случае, если вы чувствуете прилив сил и желания тренироваться.

Тренировка для дома

Фитнес инструкторами совместно с врачами была разработана эффективная система «Экспресс Фитнес в домашних условий» При данной системе ежедневная затрата времени составляет всего 15 минут в день. Поэтому даже самые ленивые могут отнести себя к лиге спорта и гордиться собой!

Что такое экспресс-фитнес в домашних условиях?

Экспресс-фитнес в домашних условиях- известен как комплекс упражнений для самых ленивых. Если Вы постоянно заняты и у вас слабая физическая подготовка, то он именно для вас! Задача данной методики заключается в эффективной проработке мышц, работе с проблемными зонами. Подтягиваем общий тонус тела, но затратив на это минимум вашего времени. 15 минут в день — это именно то время, за которое любой человек сможет сконцентрироваться, настроиться на работу и проработать все группы мышц (пресс, ноги, ягодицы, и т.д.), да, и ещё главное, при всём при этом не устать.

Экспресс фитнес дома — это элементарно!

Все комплексы включают в себя три части:
1. Разминка – прыжки со скакалкой, велотренажер, эллипс и т.д. задача хорошо разогреть мышцы (5 мин.)
2. Основные упражнения:
— Приседания (это упражнение прорабатывает мышцы ягодице, спины и пресса.)
— Отжимания от пола (упражнение хорошо подтягивает мышцы спины, бицепсы
и трицепсы)
— Мостик (это упражнение прорабатывает и укрепляет мышцы спины и ягодиц)
— Выпады вперед (это пожалуй, самое эффективное упражнение для проработки переднейй поверхности бедра, а также и ягодичной мышцы)
— Планка (упражнения направлено на все мышцы ) (9 мин.)
3. Упражнения на заминку (растяжка мышц после тренировки) (1 мин)

Упражнения дома

Заминка – это всего 1 минута. Весь комплекс упражнений нужно делать без перерыва и стараться уложиться в отведенное время. При таком комплексе физических нагрузок происходит сжигание лишнего жира. Плюс данной системы – вы не тратитесь на фитнес клубы и на персонального тренера. Необходимая физическая подготовка минимальна. Упражнения просты. Тело подтягивается, мышцы приходят в тонус. Не забываем, для быстрого снижения веса требуется определенное питание, но об этом в следующей статье…. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!