Еда

Детокс-напої: природне очищення організму

Напередодні літа багато хто продовжує самовіддано боротися із зайвими кілограмами і вдосконалювати форми. Щоб підсилити ефект від дієт, в хід йдуть всілякі методики очищення організму.Останнім часом небувалою популярністю користуються детокс-напої. Що це таке, з чого їх готують? Це коктейлі з натуральних інгредієнтів, які допомагають виводити з організму токсини, шлаки та інші харчові «відходи».

Бурякова терапія

detox1
На думку дієтологів, одним з найефективніших продуктів для очищення є буряк. Цей коренеплід покращує роботу травної системи і сприяє її комплексному очищенню. Для приготування детокс-напою змішуємо сік 1 буряка, 2 яблук і 4 стебел селери. Такий вітамінний мікс рекомендується приймати натщесерце і перед їжею по 100 мл. При необхідності його можна розбавити водою або додати 1 чайну ложку натурального меду.

Зелена гармонія

detox2
Користь зелених овочів визнана багатьма вченими. Зокрема, їх здатність виводити з організму різні шлаки та токсини, захищати печінку від солей важких металів і пестицидів. Особливу цінність представляє капустяний сік. Вміщені в ньому сполуки сірки, йоду і хлору очищають слизову шлунка і кишечника. Органічні кислоти покращують травлення, налагоджують білковий обмін і уповільнюють засвоєння шкідливих вуглеводів. Гідну пару капусті складе авокадо. У ньому присутній L-карнітин, що спалює підшкірний жир і дає змогу прискорити обмін речовин. Для приготування детокс-напою змішаємо по 200 грам листя капусти, 3 невеликих суцвіття капусти брокколі та 150 г м’якоті авокадо, додамо подрібнений пучок шпинату, зіб’ємо блендером в пюре і доллємо його 50 мл води.

Яблучний еліксир

detox3
Яблука не менше ефективні в справі очищення травного тракту. І в цьому цілком заслуга наявних в них пектинів. Ці органічні речовини налагоджують роботу кишечника, борються з вільними радикалами, виводять шлаки і токсини, а заодно перешкоджають утворенню каменів в нирках. Велике яблуко очищаємо від шкірки, нарізаємо скибочками, заливаємо 500 мл крутого окропу, пізніше в остиглий напій додаємо одну чайну ложку меду та 2-3 палички кориці. До речі, ця пряність підсилює очисний ефект завдяки тому, що активізує обмінні процеси на клітинному рівні. Даємо напою настоятися 20-30 хвилин, проціджують, і можна пити його протягом усього дня.

Лимонна чистота

detox4
Лимон теж допомагає організму очиститися. Вітамін C робить шлаки і токсини водорозчинними і вони повністю вимиваються із зайвою рідиною. Крім того, при регулярному вживанні лиману кровоносні судини стають більш еластичними і міцними. Рецепт детокс-напою на основі лимона, відомого також як гідромель, не вимагає особливих хитрувань. Заливаємо склянкою теплої води 2 ст. л. лимонного соку, додаємо 1 ч. л. меду і дрібку тертого імбиру. Пам’ятайте, що температура води повинна перевищувати 40 ° С, інакше детокс буде абсолютно марним. Для посилення ефекту можна додати дрібку червоного перцю.

Ягідна бадьорість

detox5
Фруктові та овочеві смузі — ще одне потужна зброя для очищення організму. Головна їхня перевага полягає в тому, що вітаміни і мікроелементи, що містяться в свіжих плодах, зберігаються при приготуванні в повному обсязі. Додавайте в смузі більше ягід, адже вони мають сечогінний ефект і насичують організм антиоксидантами. Змішуємо в блендері по ½ чашки чорної смородини, малини та полуниці, половину банана, 1 ч. Л. лляної олії і шматочок кореня імбиру. Заливаємо інгредієнти ½ склянки натурального йогурту і збиваємо. Такий детокс-коктейль стане смачним здоровим сніданком, якщо додати в нього 2 ст. л. вівсяних пластівців.

Корінь здоров’я

detox6
Імбир — вірний союзник всіх, хто мріє позбутися зайвих кілограмів якомога швидше. Він стимулює травлення, запускає обмінні процеси і виводить зайву рідину. А ще цей чудо-корінь знімає спазми в шлунку і має загальнозміцнювальну дію. Відрізаємо 3-5 см кореня імбиру , очищаємо і нарізаємо тонкими пластинками. Заливаємо їх літром окропу, варимо на слабкому вогні 10 хвилин і проціджують. Посилити очисні властивості можна за допомогою скибочки лимона, дрібка кориці або червоного перцю. Приємно підкреслити смак допоможе натуральний мед. Такий пряний детокс п’ють по 100-150 мл натще і перед їдою.

Енергія трав

detox7
Рейтинг детокс-напоїв був би неповним без чаїв, в першу чергу трав’яних . Вони очищають кишечник від шлаків, виявляють жовчогінну та сечогінну дію, сприятливо впливають на нервову систему і покращують колір обличчя. Рецептів трав’яних чаїв існує безліч. Пропонуємо вашій увазі один з них. Змішуємо в рівних пропорціях сухі трави ромашки, звіробою, безсмертника, листя суниці та березові бруньки. Беремо 2 ст. л. отриманого трав’яного збору, заливаємо його 500 мл окропу в термосі і залишаємо настоюватися на ніч. У день необхідно випивати по 100 мл трав’яного відвару за півгодини перед їжею.

ПОРАДА
Не забувайте, перш ніж серйозно займатися очищенням організму детокс-напоями, необхідно проконсультуватися з лікарем і підібрати рецепти, які не зашкодять вашому здоров’ю.