Дізнайтеся, що є причиною болю в м’язах наступного дня після тренувань
Коли м’яз скорочується, він вкорочується і роздувається подібно до біцепса бодібілдера. Однак якщо під час напруження м’яз натягнутий, це спричиняє мікроскопічні пошкодження.
Чотириголовий м’яз, розташований на передній частині стегна, розпрямляє колінний суглоб. Однак коли ми йдемо по крутому спуску, цей м’яз напружується для підтримки ваги тіла під час здійснення кроку, а коліно згинається, тобто м’яз тягнеться у зворотному напрямку. Цей натяг призводить до мікророзривів у м’язі, і саме через них ми відчуваємо біль через якийсь час.
На мікроскопічному рівні м’яз складається з мільярдів саркомерів, що містять білки, ковзання яких відносно один одного вкорочує саркомер і створює тим самим механічну силу. Якщо під час скорочення м’яза чиниться опір, саркомери зміщуються, і виникає мікроскопічне пошкодження. Ці ділянки запалюються і заповнюються рідиною, внаслідок чого виникає хворобливе відчуття.
Тіло і підняття важких предметів
Біль у м’язах після вправ — це результат повторних скорочень натягнутого м’яза
Що відбувається з біцепсом, коли ви піднімаєте тяжкості:
- Згиб. При скороченні біцепса він має вкорочуватися, піднімаючи передпліччя до плеча
- Розпрямлення. Під час розгинання руки біцепс розтягується, але вага продовжує тягнути руку, тому м’яз частково скорочений, щоб утримувати його
- Натягнення. М’яз намагається скоротитися, проте вага тягне його в протилежному напрямку, створюючи мікроскопічні розриви м’язових клітин.
